Ожирение ведет к осложнению COVID, но худеть нужно с врачами - эксперт
Ожирение является причиной осложнений при COVID-19 и главным фактором риска при других заболеваниях, но худеть нужно только по рекомендациям врачей, рассказала РИА Новости директор по научным программам Всемирной федерации по борьбе с ожирением (World Obesity Federation) Оливия Барата Кавалканти.
В марте федерация выпустила исследование, которое доказывает связь между лишним весом и более тяжелым течением болезни у заразившихся коронавирусом. Страдавшие ожирением чаще других госпитализировались, помещались на искусственную вентиляцию легких и умирали. В исследовании говорится, что из общемирового количества смертей от коронавируса, оценивавшегося на февраль 2021 года в 2,5 миллиона, 2,2 миллиона зарегистрированы в странах, где значительное количество населения страдает ожирением. Британия является одним из лидеров в этой области: ожирением в стране страдают или страдали 67% мужчин и 60% женщин.
"Ожирение является самостоятельным заболеванием и основным фактором риска при ряде серьезных состояний, включая диабет второго типа, болезни сердца, некоторые виды рака, а теперь и осложнения при COVID-19. Люди, страдающие ожирением, также могут испытывать ряд физических проблем, таких как апноэ во сне, остеоартрит и усталость. Физическая активность также может быть затруднена", - рассказала Кавалканти.
По ее словам, люди с лишним весом страдают не только от физических проблем, они могут страдать эмоциональными отклонениями, депрессиями.
"Они также могут испытывать проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство и депрессия. Сочетание физических и психических последствий ожирения может значительно ухудшить качество жизни и сократить ее продолжительность. Мы призываем всех, кто обеспокоен своим весом, обращаться за поддержкой и советом к квалифицированным медицинским работникам", - сказала эксперт.
КАК ХУДЕТЬ
В Британии Национальная система здравоохранения NHS предлагает бесплатные помощь и консультации всем, кто не может похудеть самостоятельно.
"Если у вас лишний вес, то NHS рекомендует записаться на прием к обычному участковому врачу, который порекомендует программу снижения веса и, если необходимо, направит в местные группы помощи и поддержки худеющих. Врач расскажет о том, как похудеть безопасно, как выбрать сбалансированную диету и здоровое питание, какие виды физической активности больше подходят для вашего организма. Не всем полезен бег, особенно без подготовки. Тут мы порекомендуем ходьбу", - сказал РИА Новости врач одной из практик NHS на западе Лондона Сэм, просивший не публиковать его фамилии из-за того, что он не уполномочен делать заявления для прессы.
По его словам, нет универсального рецепта, который помог бы похудеть всем, но почти все могут начать терять по 500 граммов - одному килограмму веса в неделю, ограничив потребление калорий на 600 в день. Согласно рекомендациям NHS, для большинства мужчин считается достаточным потребление не более 1900 калорий в день, для большинства женщин - не более 1400.
Лучшим способом начать худеть британские врачи считают отказ от фастфуда, готовой кулинарии и напитков с содержанием сахара, в том числе алкоголя.
"Здоровая диета должна включать в себя достаточное количество фруктов и овощей, картофель, хлеб, рис, пасту, в идеале цельнозерновые, молоко и молочные продукты, мясо, яйца, бобы и другие продукты с содержанием протеина. Продукты с высоким содержанием жиров и сахара следует употреблять в крайне ограниченном количестве", - говорится в рекомендациях.
Также следует избегать потребления продуктов с высоким содержанием соли, так как это может привести к повышению кровяного давления и, как следствие, создать еще большую угрозу для людей с ожирением. NHS рекомендует не лениться изучать информацию о содержании в продуктах и блюдах белков, жиров и углеводов для того, чтобы не превысить дневной уровень потребления. Некоторые блюда могут привести к тому, что человек моментально исчерпает суточный лимит: бургеры, китайская еда, некоторые виды карри и курицы во фритюре и панировке.
"Если о вреде фастфуда знает большинство, то о диете с низким содержанием соли известно далеко не всем. У нас есть информация и об этом, люди могут обратиться за советом", - добавил Сэм.
ВРЕДНЫЕ ДИЕТЫ
NHS не рекомендует увлекаться модными программами похудания и диетами с крайне низким содержанием калорий. Голодание или исключение из рациона отдельных групп продуктов считаются вредными и неэффективными, так как могут привести к болезням и не вырабатывают у человека привычки к умеренному, сбалансированному и здоровому питанию.
"Нельзя сказать, что все коммерческие программы похудания небезопасны. Многие частично основаны на медицинских и научных принципах и могут подходить для отдельных людей. Правильная программа похудания должна включать информацию о достаточных порциях еды, изменении привычек питания, здоровом питании. Такая программа не должна ограничивать типы потребляемых продуктов, она должна предусматривать постепенное и долгосрочное снижение веса, а не быстрое, но краткосрочное", - отмечается в рекомендациях.
Диеты с крайне низким потреблением калорий устанавливают планку на уровне 800 калорий в день, но, как отмечает NHS, этот способ не дает долгосрочного эффекта и также опасен для здоровья.
"Этот метод не рекомендуется для постоянного контроля за лишним весом. Он применяется, если у вас есть связанные с ожирением медицинские обстоятельства, которые требуют быстрой потери веса. Такие диеты не могут продолжаться дольше 12 недель за курс, они должны проводиться только под наблюдением медработника с соответствующей подготовкой. Перед тем, как выбрать такую диету, проконсультируйтесь со своим врачом", - говорится в рекомендациях.
БЕЗ ФАНАТИЗМА
Для похудания диету необходимо сочетать с физической активностью.
"Речь не идет о непрерывных занятиях спортом до полного измождения. Для людей с ожирением и, возможно, повышенным давлением, такое может быть опасным. Для начала необходимо просто повысить уровень активности - больше ходить пешком, подниматься по ступенькам, а не на лифте", - рассказал врач.
Согласно данным NHS, повышение физической активности может улучшить состояние человека при 20 заболеваниях, а также на 40% снизить риск заболевания диабетом второго типа. Взрослым рекомендуется как минимум 150 минут физической активности в неделю, к примеру 5 30-минутных занятий упражнениями. Даже 10 минут упражнений в день будут полезны, отмечает система здравоохранения.
"Средней физической нагрузкой может считаться любая нагрузка, которая ведет к повышению сердечного ритма и частоте дыханиям в том числе быстрая ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде. Либо вы можете уделять 75 минут в неделю упражнениям с повышенной нагрузкой: бегу, соревновательным визам спорта, тренировки", - говорится в рекомендациях.
Нагрузку следует распределять равномерно или выделить для упражнений два дня в неделю.
питание
