Роспотребнадзор дал советы по легкому переходу на правильное питание
Управление Роспотребнадзора Московской области дало советы о том, как пересмотреть свой рацион и начать правильно питаться.
Специалисты советуют питаться разнообразно и включать в рацион продукты и растительного, и животного происхождения. Также в полноценном рационе должны быть мучные изделия и картофель. Помимо этого, каждый день нужно есть не менее 400 г свежих овощей и фруктов. Животные жиры стоит заменить растительным маслом.
Эксперты отметили, что жирное мясо лучше заменить постным, рыбой, птицей или бобовыми культурами. Не стоит пренебрегать и молочными продуктами: молоком, кефиром, творогом и йогуртом.
Между тем специалисты советуют ограничить потребление сахара, включая и сладкие напитки. Также не стоит злоупотреблять и солью: в день допустимо употреблять не более одной чайной ложки, поэтому следует обратить внимание на продукты, в которых ее содержание ниже.
Теги: Роспотребнадзор питание
